للحفاظ على صحة فم مثالية، اليك اهم المأكولات الصديقة للاسنان

من أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان والمحافظة عليها، ما يلي:

• منتجات الألبان، كالجبن والحليب والزبادي، فهي غنية بالكالسيوم الذي يقوي مينا الأسنان.
• الخضروات المقرمشة مثل الجزر والكرفس، حيث تساعد على تنظيف الأسنان طبيعياً وتحفيز إنتاج اللعاب الذي يغسل بقايا الطعام.
• الفواكه ذات الألياف، مثل التفاح حيث يساعد قوامه الليفي على تنظيف الأسنان وتحفيز إفراز اللعاب والحفاظ على سلامة اللثة.
• المكسرات، مثل اللوز والجوز فهي غنية بالكالسيوم والفوسفور والمعادن الأخرى المفيدة لتقوية الأسنان، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للتقليل من فرص الإصابة بتسوس الاسنان.
• البروتينات، تشمل اللحوم والأسماك والبيض، وهي غنية بالفوسفور والكالسيوم الضروريين لصحة الأسنان، كما تساعد على تقوية اللثة والأسنان والمحافظة عليها.
• العلكة الخالية من السكر (خاصة التي تحتوي على الإكسيليتول) ، حيث تساعد على تحفيز إنتاج اللعاب وتساعد في تقليل البكتيريا المسببة للتسوس.