تحسين اللياقة البدنية

بالعادة تستخدم المكونات الخمس لقياس مدى جودة أداء الجسم، حيث تتضمن ما يلي:

1. التحمل القلبي الوعائي، هو قدرة القلب والرئتين على العمل معاً لتوفير الأكسجين اللازم للجسم أثناء بذل الجهد المستمر، وعادةً يستخدم اختبار المشي السريع أو الجري لاختبار قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل
2. القوة العضلية، هي مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها العضلة، ويمكن تقديرها باختبار تمرين الضغط.
3. التحمل العضلي، قدرة العضلات على الأداء المستمر دون إرهاق ويمكن قياسه من خلال اختبار الجلوس من الرقود.
4. المرونة هي قدرة المفصل على التحرك في نطاق الحركة المتاح له، ويقاس بالعادة باختبار الجلوس والوصول.
5. تكوين الجسم، هو مقدار كتلة الدهون مقارنة بكتلة العضلات والعظام والأعضاء، ويمكن قياسها من خلال مقياس سكينفولد، وتحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية، أو من خلال قياس الوزن تحت الماء وهو المعيار الذهبي لقياس دهون الجسم.